Er det lidt svært at begynde at træne? Har du startet op mange gange, men ender med at stoppe kort tid efter fordi der ikke længere er motivation? Hvis dit svar er ja, så er du ikke alene. Måske stopper du fordi det er kedeligt, resultaterne kommer for langsomt eller de har for travlt til at gøre det. Her er nogle tips til dig der gerne vil i gang med at træne. Hvis du er meget i tvivl, kan du besøge denne hjemmeside som kan inspirere dig: nysport.dk.
Hvorfor overhovedet begynde at træne?
Det kommer til at forbedre din kondition, som gør det nemmere at løbe rundt på en travl dag. Det gør dig på samme tid også meget gladere, som kan forbedre humøret på andre omkring dig. Det får dig til at sove meget bedre, så du kan være udhvilet til når du skal på arbejde, og derved præstere meget bedre. Det kan ofte føre til nye venskaber hvis du er interesseret i teamsport. Det vil også give dig en mulighed for at få en pause fra skærmen, som kan blive meget usundt i længden.
Sådan finder du den sport du bedst kan lide
Tænk tilbage på dengang du var barn, og overvej hvad det var du kunne lide den gang. Måske det stadig er noget der vækker interesse nu? Hvis du har fundet noget du har interesse i, så kan du måske finde dig vej til at se sporten – enten hvor venner eller familie er med/spiller.
Måske dine venner kan inspirer dig til en sport?
Hvis du deltager i en sport med en ven, gør det det sjovere for begge parter. Inviter venner eller kolleger til at være med, når du træner eller går ture. Spil bold med dine børn eller organiser det så dine naboer løber/cykler/spiller fodbold en gang om ugen. Dette vil gøre hele meget mere motiverende for ikke mindst dig, men også alle dem du involvere.
Sæt nogle personlige mål for dig selv
Start med enkle mål og gå derefter videre til mål med fokus på hvad du gerne vil på længere sigt. Husk at gøre dine mål realistiske og opnåelige. Det er nemt at blive frustreret og give op, hvis dine mål er for ambitiøse. Et enkelt og realistisk mål er for eksempel at gå en tur en gang om dagen i en uge. Det behøver ikke at være lange ture. Et mål på længere sigt kan være at kunne løbe 2 kilometer på 15 minutter.
Husk at belønne dig selv
Det kan blive rigtig nemt at blive vred på dig selv hvis du glemte at træne en dag, men det du ikke gør er ikke værd at blive vred over, men det er det du gør som er værd at fokusere på. Når du har nået et mål kan du forkæle dig selv med et nyt par spadseresko eller nye sange på playlisten.
